[...] sogacza i browara za,to młotkowanie-Pudzian zaciupał ciupaską Najmana,a ten jak świnia do uboju czekał na rzeź po czym odklepał. Czy Pudzian ma szansę w MMA?Bob Sapp bez treningu zaciupał Ernesto hoosta-MISTRZA-Pożyjemy zobaczymy,ale było nieźle. Siwy29 tego widoku nigdy za wiele-po tej gadce Najmana. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
[...] małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki japońskiej są niskie pozycje - podobne do tych z dwubojowego rwania (pozycja nożycowa), ale nie aż tak rozciągnięte. Do tego dużo przysiadów. W praktyce [...]
[...] Papu: Jako, że byłem na stażu to drugie śniadanko bardzo lekkie. Do tego potreningowe w porze obiadu, a obiad w porze przedtreningowego. Wieczorem lekkie papu po rozciąganiu i jednym obwodzie siłowym na małym obciążeniu. Ćwiczenia: Dwie i pół godziny treningu. Intensywnie i dobrze. Wieczorem jeden obwód na minimalnym obciążeniu i rozciąganie.
[...] wzrost trudności. Tak też było i tym razem. Ostatnia seria uginania ramion to była jakaś masakra. W każdym bądź razie jakoś poszło. Nauczony doświadczeniem poprzedniego treningu nie brałem się za ciężkie sztangielki, a młotki zrobiłem lekkim sprzętem. Po modlitewniku i tak dało w kość. Dobiłem jedną serią na modlitewniku. Na koniec [...]
[...] Spowodowało to, że sam trening był efektywniejszy. Nie ćwiczyłem zmęczony, ale nie było sytuacji, że coś nie idzie bo się nie rozgrzałem. Cały trening zaliczam do udanych. Szczególnie wspięcia na palce poszły super, bo po całym tygodniu i intensywnym treningu szermierki powinny być wykończone, ale jeszcze udało się pociągnąć dzisiejszy trening.
[...] Brzuch: Unoszenie nóg: 4x25 Skręty na maszynie (kg/pow na stronę): 2x 21/25 Spięcia na ławeczce rzymskiej: 5x20 Kiepski dzień... w związku z małym zamieszaniem w pracy na treningu wylądowałem po jednej kajzerce i porannej misce owsa... Zatem było dużo lżej. Z drugiej strony MC poszedł całkiem sprawnie i choć ostatnia seria była naprawdę ciężka [...]
[...] robić czworogłowy. Tu poszło lżej, ale i tak było wesoło. Później dwugłowy, wnętrze uda i łydki. Dobrze, że wszystko w jednej sali, bo ledwo chodziłem. Następny w planie był biceps. Dołożyłem 2,5kg w stosunku do dotychczasowego treningu (teraz 37,5kg) i daje radę. Zatem po świętach dołożę jeszcze 2,5kg i będzie git. Na koniec brzuch i do domu.
[...] udo tydzien noga jak u hulka i co odrazu sok gowno !!!! I mam znajomego co po sustanonie pakolu orginale sie zrobil mega stan zaplany na 4 tygodnie bral antybiotyk i zero treningu i co tez sok gowno !!! Ja mam teraz 3 testerow jeden dzis start mix- testo dzis poszedl pierwszy szot . Za tydzien drugi leci propa. I na dniach 3 leci susa [...]
[...] udo tydzien noga jak u hulka i co odrazu sok gowno !!!! I mam znajomego co po sustanonie pakolu orginale sie zrobil mega stan zaplany na 4 tygodnie bral antybiotyk i zero treningu i co tez sok gowno !!! Ja mam teraz 3 testerow jeden dzis start mix- testo dzis poszedl pierwszy szot . Za tydzien drugi leci propa. I na dniach 3 leci susa [...]
[...] 40/50/60//70/80/80/80 40/50/60/70/75 x5 5x Pompki: WW wg tempa PK: II próba: https://youtu.be/8QE5BTLxf4M Postanowiłam spróbować jeszcze raz na koniec treningu.. i o dziwo się udało, nawet nie było mega ciężko. Tak, że nast. razem dokładam;-) Za to PK nie zrobiłam, bo już raczej byłoby ciężko o jakiś zadowalający wynik. [...]
[...] ja pamiętam pierwsze takie zabawy już z okresu kiedy miałem gdzieś 4-5 lat. ale to na serio było zabawowo przemycane przez ojca. Potem w podstawówce to już bardziej w formie treningu ze 2 razy w tygodniu żeśmy z siostrą robili różne ćwiczenia. Ja sam przestałem po wypadku,który miałem i dość solidnym urazie którego pozostałości mi uniemożliwiały [...]
[...] negatywny wpływ na sylwetkę i wagę, a szkoda. Tsu a może masz jednak za dużo aktywności jak na takie niskie kcal i stąd problemy z regeneracją? Albo trzeba coś pozmieniać w treningu? Bo nie każdy nadaje się na redukcję i nie każdy idzie w parze z niskimi kcal. Na pewno nie ma co liczyć na rekordy siłowe. Ja robiąc redu pod zawody sylwetkowe [...]
[...] chciałoby się wesprzeć jakąś gastronomię w czasach zarazy, to rozsądek zwykle bierze górę.. /SFD/2020/8/16/5c194a865469410baef52f0980310d1a.jpg Update. Pobiegane. Garmin ocenił stan treningu jako nieefektywny.. trzeba było coś zaradzić}:-( /SFD/2020/8/16/fdf3f929b26044239ec1d594926c37e3.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-16 20:21:19
Night dlatego nie piorę, szkoda mi. Startowe myje w wannie, nigdy nie piorę bo się boję że się zniszczą, a jednak drogie takie buty. Treningowe też pewnie szybko by się rozleciały jakbym prała po każdym treningu ;-)
[...] wypadek;-) Pobiegane. BS był w planie.. 2 min. rozgrzewki+ BS 11,5 km + 2 min schłodzenie.. nad schłodzeniem muszę jeszcze popracować}:-( Doomsy w czwórkach po wczorajszym treningu takie, że ciężko było wstać.. ale w bieganiu jakoś nie przeszkadzały bardzo. Jak już się rozpędziłam , to biegłam. Pod koniec trochę już czułam kolana i biodra.. jak [...]
Ja dla odmiany nie opuściłam nigdy w zimie żadnego treningu, chyba że choroba rozłożyła mnie na dobre ;-) Chciałabym żeby śnieg spadł w tym roku, po śniegu super się biega :-D
bardzo mozliwe ze sprobuje, jutro na pewno wykionam poniedzialkowy plan, i od razu przedyskutuje dalsza czesc. bo jedyne czego sie obawiam to konotuzja. jak po tym treningu nie podniose ani kilograma wiecej to nie bede plakac, ale jak sie zerwe w 3 albo 4 dzien i 3 miechy przerwy to juz nie ma opcji. A jesli bym dalrade to wyrobic i potych np 4 [...]
Tak jak mowi Karmiru, ja po 4,5 treningu juz nie czulem zadnych zakwasow tylko bol rak lokci itd. ale Ci to razcej nie grozi bo to jest po BJJ a bol ud piszczeli no i jakis slady na twarzy to juz po MT Bedzie lepiej powodzenia w treningach, ale widze ze wrazenia z pierwszego treningu to mamy chyba wszyscy podobne Pozdro
W niedzielę (wczoraj) wprowadziłam zmiany w treningu, a mianowicie dodałam ciężarki i więcej aerobów bo widzę po sobie że nic się z mim ciałem nie dzieje (dlatego między innymi boję się zmierzyć) Ale objecuję sobie ze jutro rano robię pomiary. Tak sobie myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po [...]
[...] w mieszkaniu ;) Miałem raz nieprzyjemną sytuację, gdzie przy ostrzejszym tarczowaniu po kilku highkach złapał mnie skurcz w łydce, który wykluczył mnie całkowicie z reszty treningu. Także od tamtej chwili zapinam je dość luźno, co jak kolega wczesniej zauważył przy kopaniu na tarczę powoduje szybkie schodzenie ochraniacza na boki. Na początek [...]
Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009
